STHLM MRTHN

Bild: stockholmmarathon.se

Ska ni titta?

Jag kommer nog snegla lite i mina pauser från solen. Så sjukt härligt med sol igen, som jag har längtat!

Bjuder på förra lördagens gå-ut-outfit:

Helgen är här!

Oj oj, här ska det cyklas! ...Och solas. ;)

För snyggt...

...för att inte klickas hem.

Bild: asos.com

Läget

Igår blev det vilodag - jag har inte riktigt tid eller ork att träna 5-6 pass i veckan nu när det är så mycket som ska läras in på jobbet. Nu under utbildningsveckorna har vi en del att läsa och det är mycket som ska fastna, därför blir det lite lugnare på träningsfronten iaf minst en vecka till.

Desto mer fokus på inlägg med kläder och annat smått och gott!

Cravings @ asos

Ja, som ni märker har jag snöat in lite på asos och här följer utvalda godbitar som nyss kommit in:

Bild: asos.com

@ the gym

Dagens benpass:

Benspark
10 kg x12
20 kg x10x10
25 kg x10
30 kg x6x6x6

Ligg. bencurl
20 kg x10
25 kg x10
30 kg x10
35 kg x5x5x5

Finnen
8x6x6x5

Utfallsgång (utan vikter, men det tog föräckligt bra ändå)
20x20x20x20

Skulle köra lite kondition efteråt men det var för fuktigt på gymet på grund av att vatten kommit in i lokalen när det regnar mycket som det gjort nu. Det gick helt enkelt inte att andas där inne - jag kunde iaf inte. Jag tyckte att 20 min stretching fick räcka.

Måste bara berätta

Det är superkul på nya jobbet och jag lär mig så sjukt mycket nytt varje dag. Framåt kl 15 är man som en degvisp i huvudet av all ny info, tror aldrig jag blivit så här trött någon gång av ett så här stillasittande jobb, men så är det ju en hel del att lära sig nu i början också.

Jag känner på mig att det här kommer bli kanonbra, för det är ett skönt gäng på hela avdelningen och det är nog det som har slagit oss alla i gruppen.

It rocks!

Min nya "springare"

Merida Crossway 10

Min förra hoj var en Kona Cindercone - en renodlad MTB - som tyvärr fick stå alltför ofta i garaget efter första ägaråret, eftersom det var sällan som jag drog på mig SPD-skorna då.

Den här gången blev det en hybridcykel - en mix av citycykeln och MTB - istället, vilket passar mig utmärkt med tanke på att jag måste ha en cykel som fungerar för pendling och lite längre tränings- och utflyktssträckor.

Cyklade hem den idag och jag är så nöjd. Här ska det cyklas! =)

Miu Miu

Kolla in Conrads skor! Äckligt snygga. Älskar hennes stil.

Axlar, triceps

Dieten har gått sådär den senaste tiden. Låg idag 1,5 kg över lägsta notering hittills och det känns på kläder och syns visuellt - har lagt på mig en del vätska.

Nåja, nya tag nu. Idag blev det:

Militärpress
20 kg x10
25 kg x10
30 kg x9x7x6

Drag till hakan
30 kg x8x8x8x6 (greppet sviker tyvärr innan axlarna)

Press bakom nacke
20 kg x10
25 kg x4
20 kg x6x5

Stå. RR i CC
10 kg x10x10x10x10 PB (har ökat snabbt här, kul!)

Framåtlut. LR
5 kg x10x10x10x10

Smalbänk
20 kg x10x10
30 kg x10
35 kg x8x8x8

Superset:
Rep-pushdown - 10 kg x10x8x10x6
Drag bakom nacke - 10 kg x10x10x6x4

Började nästan grina av smärtan i triccarna under de två sista superseten. Vidrigt, men ack så gött! =D

Diaz

Jag bara älskar hennes hår på den här bilden och outfiten är ju så klockren. Helt underbar!

Fredagsmiddag

Min sambo O's fläskfilé och pasta
(jag fick ansvar för salladen haha)

13 juni

Bild: glitzybloggen.se

Jag såg nu på mailen att jag fått en inbjudan till Challes bloggfest den 13:e. What to do? Den 13:e är det kickoff med jobbet och det håller troligtvis på hela dagen och framåt kvällen. Vet inte om jag hinner till bloggfesten, men det skulle vara så roligt att gå. Måste kollas upp!

Kalvar och ABS

Igår blev det ett litet lugnt uppsamlingspass för vader och mage:

Enbensvadpress (benpressen)
50 kg x10x10x10x10

Omvänd hacklift
50 kg x12x12
75 kg x10x10x10x10

Sitt. vadpress
25 kg x12x12x12
35 kg x10x10x10

Omvända crunches i CC
30 kg x20x16x12x10

Crunches med viktplatta
4 set

+ Crosstrainer: 20 min

Flygarens dag blev softarens

1 timmes morgonpromenad

40 min eftermiddagspromenad... till och från Åbacka café och där kan man se sådant som det här:



På vägen hem kan man njuta av Stångån och slöa på en av flertalet bänkar. Det finns en del flanörer som brukar slåss om uppmärksamheten under sommarhalvåret runt ån... Alltid lika kul att studera. Vi spottade en, dock inte med på bild.



Kvällspass @ gym:

Rygg

Latsdrag
(30 kg x10x10)
40 kg x10
50 kg x8
55 kg x5x5
60 kg x2
35 kg x10

Kronlyft
70 kg x10
100 kg x10
120 kg x8
130 kg x1 (för lat för att köra fler reps, sedan litade jag inte helt på ryggen - ingen bra kombo)
100 kg x8x8

Stångrodd
40 kg x10x10x8x8

Rätt OK pass trots att det blev senare än tänkt och lite halvseg start.

Miss Sixty

Bild: asos.com

Så cool klänning, Miss Sixty har en hel del annorlunda häftiga kläder.

Fabulous shoes

På något vis gillar jag dessa skor, men det kanske inte hade varit mitt första handsval för ett par år sedan. Nu ser jag mer och mer skor som accessoarer och de ska vara roliga, sticka ut och helt enkelt vara pricken över i:et.

Bild: bianco.se

Bröst undt biceps

Det blev ett skumt pass idag på gymmet. Trots att jag inte körde speciellt många övningar eller tungt så tog det aplång tid. Fråga mig inte vad jag pysslade med, för jag tyckte ändå att jag vilade väldigt lite mellan seten.

Bänk
(20 kg x10x10)
40 kg x10
50 kg x6x6x6

Incline-bänk
20 kg x10x10
30 kg x7x4x6x6 (en hel del teknikträning)
20 kg x8 (extremt teknikfilande, med handleder med mera)

Kryssdrag
3 set

Stångcurl
17,5 kg x10
25 kg x7x6x6x6

Jag fattar fortfarande inte vad som är grejen med mina biceps. Jag blir svagare och får mer pump/laktos hela tiden, men rent muskelvolymmässigt så har jag snarare ökat. Está muy peculiar!

Helg!

Det ska bli så skönt med helg nu, efter bara tre dagar på jobbet så är man helt mör och slutkörd efter varje dag. Allt är nytt och det är nya människor, nya system och man blir övertankad med fakta, information osv. Det är skönt att alla har genomgått samma utbildningsveckor, så man är inte ensam.

Nu blir det snart gymmet och sedan läsa på lite till. ;)

Vad gör ni idag och imorgon?

At the gym

Ikväll blev det ben:

Benspark
10 kg x10x10x10
20 kg x10
25 kg x10
30 kg x8
35 kg x4

Front
20 kg x10x10
30 kg x8x6x5x5 (noll stabilitet)

Sitt. bencurl
20 kg x14x12
30 kg x10
35 kg x8
40 kg x4

Ligg. bencurl
20 kg x10
25 kg x8
30 kg x6
35 kg x4
20 kg x10

Seg i kolan efter utbildning på mitt nya jobb, så har verkligen ingen lust att träna på kvällarna nu men det gick ändå över förväntan.

Craving

Bild: asos.com

Ge mig hela outfiten, plz!

Söndag

Softish träning från igår:

Axlar, triceps

Press bakom nacke
20 kg x10x8x8x8

Kändes rejält i axlarna som fick pumpa mjölksyra nästintill omgående. Kanske dags att börja köra den här övningen igen med lite högre frekvens.

Drag till hakan
20 kg x10x10
30 kg x8x8x6x6

Stå. RR i CC
7,5 kg x10x10
10 kg x10x10x10
7,5 kg x6 + 5 kg x6 (dropset mao)

LR i CC
5 kg x10x10x10x10

FR med viktplatta
10 kg x10x10x10x10

Lut. frenchpress
18,5 kg x10x10
28,5 kg x6x5

Rep-PD
10 kg x10x10
12,5 kg x10
15 kg x8x6x6

Fin!

Illuminate yourself

Jag hade inga speciella förväntningar på filmen, däremot har jag hört väldigt gott om boken, som jag dock inte har läst än. Det är en snygg film, ingen tvekan där...och nu pratar jag om fotot. Jag är för det mesta en sucker för den här typen av filmer, men inte när Captain Obvious är med och leker från start. National Treasure hade fler elegant dolda vändningar och mer spännande upplägg än Änglar och Demoner, tyvärr.

Jag hade gärna sett mer betoning på det onda och goda, som finns i oss alla. Den största behållningen fick jag av att få se alla häftiga kyrkor och omgivningen. Jag blev inte lite sugen på att resa till Rom!

Betyg: 6/10

Gårdagens outfit

Kortärmad cardigan, H&M
Linne, H&M
Denimleggings, Vila
Kilklackssandaletter, Skopunkten

Grodlår

Varför i hela friden översätter presentatörerna i Eurovision Song Contest alltid det som sägs till franska? Varför särbehandlas det franska språket?

Enda anledningen jag kan se är att tävlingen hölls första gången i Schweiz och låten som vann sjöngs på franska. Ändå undrar man ju. Det är ju trots allt 53 år sedan.

För inte vill väl fransmännen idag framstå som mindre språkbegåvade än andra länder...

Paket fr asos

Jacka, Vila - 430 kr (599)
Denimleggings, Vila (supersköna!)

Kom ett par svarta byxor med sydda pressveck och ett par skidstrumpbyxor också i paketet men de orkade jag inte ta bildbevis på.

Yesterday

Omotiverat trycklöst ryggpass från igår:

Latsdrag
30 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x6x6x6

Stångrodd
30 kg x10x10
40 kg x10x10x8

V-drag
35 kg x10
45 kg x10
55 kg x7x5x5 (gick otippat lätt med tanke på att jag inte var motiverad)

Crunches på bänk med benen i vädret
4x20

Fluffiga tillskott

2 svarta, 1 cerise - lätt glansigt tyg
1 mönstrad

Nytt till boningen

Idag har vi varit och beställt lite nya stolar och ett nytt matbord till köket. Känns så fräscht att få lite nytt och det kommer passa så mkt bättre till det vi har annars.

Till köksbordet blir det fyra svarta stolar med läderklädsel.

Sedan köpte vi även ett paketerbjudande med fyra stolar och bordet då. Blev betydligt mer prisvärt, samt att vi då har extra stolar. Perfa!

Bild: mio.se

Menyn är uppdaterad med bilder

Ett par inlägg längre ned.

Riktigt kul att ostkakan blev så lyckad med tanke på att det var första gången jag gjorde den.

Outfit fr veckan

Topp, gina
Chinos, gina
Skor, skopunkten

Dagens pass

Bröst, biceps

Bänk
(20 kg x12x10)
40 kg x10x10
50 kg x6x4

Incline-bänk
20 kg x10x10x10
30 kg x8x8x4

Kryssdrag
"15" kg x10
"20" kg x10
"25" kg x6x4x4

Stångcurl
20 kg x10
25 kg x10
30 kg x6x4

Bamsecurls
"10" kg x12
"15" kg x10
"20" kg x8x8

Stå. preachercurl
7 kg x10x10x10

Ganska dåligt och segt pass. Blev totalt två timmar promenad idag också. Finns extra plats med andra ord ikväll när vi ska iväg och käka på Kniv å Gaffel här i stan.

Trerättersmenyn från igår

Förrätt
Sparrissoppa med italiensk röra med parmaskinka

Huvudrätt
Risotto med ugnsbakad kyckling och färska örter

Efterrätt
Italiensk ostkaka med Bourbón vaniljglass

Legz

Körde ben igår:

Sitt. bencurl
20 kg x16
30 kg x10
35 kg x8
40 kg x8 PB
45 kg x6x5x4 PB

Ligg. bencurl
20 kg x10
25 kg x8x8x8x8

Benspark
10 kg x10
15 kg x10
20 kg x10
25 kg x10
30 kg x7x6x6

Enbensvadpress (benpressen)
50 kg x10x10x10x10

Sitt. vadpress
30 kg x10x....kommer ej ihåg hur jag fortsatte:Virro

Skinande

...ja ta me fan, det är skinande rent i lägenheten!

Håller på som en tok och städar, för mammi och pappi kommer på besök i ett par dagar. Ska bli så kul att få umgås med dem här i stan där jag bor nuförtiden. Det blir till att bjuda på trerätters bland annat. Meny kommer upp senare.

Nu är det bäst att fortsätta fejja.

Tjing!

Löjligt förtjust

Annons från Verum.

Jag blir lycklig när jag ser dessa små sötingar. Fnissar okontrollerat närmare bestämt... =)

Tänka sig

Om en vecka börjar jag jobba på bank igen. Ska bli riktigt kul och spännande! Kände redan förra året när jag jobbade extra på en annan banks finansbolag att jag tyckte det var kul och jag blev lite smått intresserad av de olika produkterna man jobbar med inom bankvärlden.

Trots att jag sitter här med en helt fräsch inköpsutbildning, vet man aldrig var man hamnar. Time will tell...

Ciao! =)

Gårdagens outfit

Blus med 3/4-ärm, InWear
Chinos, ginatricot

Gårdagens outfit

Förmiddagen

Kvällen
(bry er inte om tandborsten...) ;)

Workin' it nine to friday...dålig jag vet...

Axlar, triceps

Militärpress
20 kg x10x10
30 kg x10
35 kg x2 (konstig respekt för den här vikten...)
30 kg x8x6

Drag till hakan (fri stång)
30 kg x8x7x7x6

Framåtl. LR
6 kg x10
7 kg x10x10x10 kan vara PB, orkar inte kolla. =P

Stå. RR i CC
5 kg x12
7,5 kg x10x10
10 kg x7x5

Front raises
10 kg x10x10x10x10

Lutande frenchpress
18,5 kg x12x10
28,5 kg x10 tangerat PB
33,5 kg x4 PB!
28,5 kg x5

Rep-pushdown
10 kg x10
15 kg x6
12,5 kg x8
10 kg x8

Askalaspass!

Linköping - Årets stadskärna 2009

Bild: corren.se

"Juryns beslut grundar sig på att Linköping har åstadkommit stabilitet i sitt utvecklingsarbete och att man visat på att city blivit bättre än tidigare, säger Jeanette Berggren, vd för Svenska Stadskärnor i ett pressmeddelande.
Linköping har därmed vunnit utmärkelsen för andra gången.
- Den här utmärkelsen är viktig som ett erkännande av vårt arbete, säger Susanne Rydberg, projektledare för Linköping City."
Urklipp från notis på Corren.
Juryns motivering:

"Linköping etablerade sig redan på 90- talet i utvecklingsarbetet av stadskärnan. Målmedvetet och ett väl förankrat arbete har lett till många framgångsrika samverkanslösningar mellan kommunen och de privata intressenterna. Resultatet är hög standard i stadsmiljön och god estetik.
Med engagemang och prestigelöst förhållningssätt och toppat med att våga ha roligt har organisationen lyckats entusiasmera många goda krafter. Man har lyckats gått från ett sovande till ett bultande stadshjärta. Den inslagna vägen är given, Linköping tillhör elitserien."

Bästa fredagen

...Ikväll ska jag träffa tjejooorna i klassen Ms C, Ms Is, Ms E och Ms L. Vi ska fira vår examen från Logistikprogrammet och inköpsutbildningen. Det blir restaurangbesök med massor med gott käk på Manésa och sedan vet man aldrig vad som händer...

Vad händer för dig denna fredag?

Helt färdig

Sicken dag det har varit idag. Vaknade kl 06 och var superpigg, somnar om och vaknar igen vid 09...är supertrött.

Äter frukost sent och hinner inte med så mycket innan jag ska iväg för en kandidatdag på ett kundserviceföretag. I två timmar blev det intervju och lämplighetstest. Testet skulle ta ca 30 minuter och jag gjorde det på ca 15 min. Testet innefattade både snabbhet i räkning, språk/hörförståelse, minnestest och rättstavning samt uppmärksamhetstest. Helt klart ett av de roligare testerna jag har gjort i samband med jobb.

Hemma i stan igen vid 17.30. Ringde Ms A för en fika, som blev mitt andra mål mat på hela dagen - inte bra. Hyffsat slö nu. Beräknar ha fått i mig ca 550 kcal idag än så länge. Hjärnan är gröt.

Träning imorn! Efter min 4e intervju denna vecka. =P

Dietstatus

Nu (vid starten), skillnad:

Armar: 34,5 (35), -0,5 cm
Bröst: 91 (92) -1 cm
Midja: 71 (77) -6 cm
Rumpa:99 (102) -3 cm

Vikt: 64,4 (67,4), -3 kg

Onsdagsträning

Formen på ryggen framifrån lol...sug på den.

Rygg, mage

Latsdrag
30 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x8
55 kg x6
60 kg x4x4

Kronlyft
70 kg x10x10
100 kg x10
110 kg x8
120 kg x8
130 kg x4
135 kg x1

V-drag
30 kg x10
40 kg x10
50 kg x6
55 kg x4x4

Stångrodd
30 kg x10
40 kg x10
45 kg x6x6x6

Omv. crunches
3 set


Innan passet var jag väldigt off och det är svårt att tro att passet gick så förbannat bra med tanke på att jag fått i mig ca 600 kcal innan, under hela dagen. Kände mig riktigt stark idag, kul som attan!

H&M höst 2009

Bild: hm.se