Tillbaka

Då var man uppe i Linköping igen efter julledigheten. Synd bara att jag tillsammans en hel del andra resanden blev rejält försenade ikväll. Skulle anlänt Linköping station strax innan kl 19....slutade med att jag var inte framme förrän 21.15. Statlig inkompetens. Vad sägs om ett X2000 som kört fel, vilket ledde till att tåget fick evakueras och "mitt" X2000 satt strandsatt i Nässjö i väntan på att spåren skulle bli fria. Slår aldrig fel. "Vill du bli försenad till jobbet? Åk med oss! Vi garanterar alltid försening."

Nöjer mig med att ösa galla över SJ nu och redovisar istället mitt pass från 24:e december. Blev ett litet skumt pass. Jag brukar inte träna på förmiddagen så hann inte riktigt ladda med mat innan det passet. Det blev vad det blev.

40 min morgonpromenad

Axlar, triceps

Sittande hantelpress
10 kg x10x10
12,5 kg x6x6
15 kg x5x4

Stående LR
5 kg x10
6 kg x10
7 kg x10x10
8 kg x8x8x10

Framåtlutande RR
5 kg x10x10
6 kg x8x8x8

Front raises
4 kg x10x10x10

Pushdown
30 kg x10x10x10
35 kg x10x10x10

Repdrag bakom nacke
20 kg x10x10x10

Smalbänk
20 kg x10x10x10

Rygg, mage

Latsdrag
30 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x9
60 kg x4
65 kg x2
50 kg x8

Stångrodd
40 kg x10x10
50 kg x10
60 kg x7x7 PB
65 kg x5x4 PB

Chins
5x4x3 (tungt efter ovanstående)

Crunches på bänk där endast rumpan har kontakt med bänken samt händerna flyktigt, för balansen
6 set á 20 reps

Nu är jag trött. Snart dags att åka tillbaka tyvärr. En vattenledning har brustit ett hus bort så vattnet har varit avstängt sen strax efter lunch. Måste ju duscha å grejjer...

Dagens mkt långa pass

Var nere på gymmet runt 14:00.

Bröst, biceps

Bänk
20 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x8
55 kg x5
60 kg x3!
67,5 kg x0x0

Pressade helt överdjävligt snett i första setet (på 67,5) så tyvärr blev det inget men det var nära för styrkan fanns där. Vilade för ett försök till, men dog helt. Hade varit PB annars.

Sitt. press (maskin)
20 kg x10
40 kg x10
45 kg x8
50 kg x5x4

Vid cirka klockan 15.00 ropade min bättre? hälft på mig ute i korridoren vid omklädningsrummen, så jag går bort och ser till min förvåning att han hoppar på ett ben, för att lägga sig ner på mattan inne i cardio-rummet. Tänkt i mitt stilla sinne, vad fan har hänt nu...

Då har han lyckats stuka foten/vristen, så jag får knalla hem och hämta bilen, sladda iväg till gymmet igen för att hämta upp min stackars sambo. Klantigt. Jag fick ingen ro så jag drog tillbaka till gymmet vid klockan 16.00:

Lutande hantelpress
10 kg x10
12,5 kg x10
15 kg x6x5x4

Stångcurl
20 kg x10x10
25 kg x9
30 kg x5x5
35 kg x2! Kändes mkt bra.

Alt. hantelcurl
10 kg x7x7x7

Rep-hammercurl
15 kg x8x8x8

Var hemma igen runt klockan 18:00.

James Camerons senaste

Igår såg jag Avatar och mina förväntningar var inställda på nivån av en kass B-film med häftiga effekter.

Läser man en del recensioner av filmen så förstår man ganska omgående att de som sågar filmen inte har spelat ett enda PC-spel what so ever, eller har något till övers för filmer som inte är förankrade i verkligheten fullt ut. Sura kommentarer om typisk amerikansk berättarstil som på något sätt skulle förstöra filmen. Dessa recensenter måste vaknat på fel sida och tolkar in överdrivet mycket i något, som inte har speciellt mycket betydelse för de större budskapen som Cameron har i och med filmen.

Jag blev helt tagen av omgivningen i filmen och extremt sugen på att lira lite strategispel igen (läs Morrowind och liknande). Det är lätt att se var Cameron har fått sin inspiration ifrån. Om vi bortser från vissa klichéer, som man ändå bara noterar och låter falla i glömska nästa nanosekund, för att åter fångas av filmen storslagenhet, så är filmen ett mästerverk i genren som kommer sätta kursen för hur filmer kommer att göras i framtiden.

Jag blev överraskad över att filmen skulle beröra mig så och fick kontrollera känslorna vid några tillfällen. Filmen sågs i 2D och idag vill jag se den igen, synd att 3D inte finns i sta'n.

En rejäl tankeställare för oss alla.

Betyg: 9 /10

Lugn fredag - ben/vader

Under dagens träningspass fick för mig att köra lite tyngre än tidigare, men ändå kontrollerat eftersom jag måste passa min höft lite.

En positiv nyhet är att jag är nu lika stor på ca 63 kg som jag var tidigare på ca 65-66 kg. Måtten är de samma så det borde ju vara enbart positivt.

Benpress
50 kg x20x20
100 kg x10
125 kg x10
150 kg x7x5

Vadpress i benpressen
100 kg x18x14
125 kg x10x10x10

Benspark
10 kg x10
20 kg x10
30 kg x6x6x6

Ligg. bencurl
20 kg x10
30 kg x10
40 kg x4
35 kg x5

Utfallsgång
3 set

Det går fint

Träningen går finfint, men jag vet inte riktigt om det är så intressant att skriva om den?

Är det någon nyfiken strut där ute så kör jag på med min 4-split och formen tar sig. Det enda som gnager är en låsning som kommer och går vid ena skuldran, en låsning i höften samt att jag antagligen behöver jobba en jvla massa på benen. No worries!

Pernille Holmboe står och gör en smygside-chest

Pernille på en av Gina Tricots reklambilder.
LOL?

2009 NPC Excalibur

I början av december fanns följande svenska tävlande med i Figure :

Helene Ahlson - vann sin klass (Klass C) Stort grattis till vinsten!


Linda Byström (Klass C - plac. 16)

Heidi Vonka Koi (Norge) - vann i Klass E


Anna-Maria Lacatus - Klass F - plac. 5)

Bilder: bodybuilding.com

Festklänningen fr H&M

Klänningen kostar 199 kr på H&M, som hittat! Den sitter bra också och har ett tunt men "starkt/kraftigt" tyg. Ni måste känna på det själv tror jag för att förstå hur jag menar. Tyvärr blev det ingen julfest för min del, var alldeles för hängig och mådde illa, vilket jag fortfarande gör. Tror det har blivit lite väl mkt för fet mat i helgen.

Italiensk värme

Om ni vill värma er i kylan kan ni testa Lucia (choklad) - en glögg från Italien - som finns på Bolaget. Priset ligger på ca 70 kr. Helt ok, speciellt om man gillar glögg med lite mer fart i. Själv tycker jag att Blossas lättvinsglögg är den absolut bästa glöggen.

Gårdagens shopping inför julfesten

Bild: nelly.se

Bild: mandeldesign.se

Köpte en svart tight klänning från H&M också...kommer bilder på den, men jag vettitusan vilken jag ska ha på mig dock.

Back to the gym

Idag har jag haft en riktigt skön dag. Det blev en hel del fint inhandlat för julfesten på jobbet på lördag och en del julklappar också.

Bildbevis på detta kommer, men nu är det hög tid att rulla till Gymbolaget.

Ciao!

Idag är det fredag och på torsdag är det måndag ...

Jepp! Imorgon är man ledig - ska bli riktigt fantastic!

Tror bestämt jag ska ta en lång morgonpromenad, shoppa, inhandla de sista julklapparna, chilla och sedan träna lite på kvällen. Kommer bli perfekt.

Grattis!

Bild: muscle.se

Stort grattis till denna fina tjej - Susan - som vann sin klass +55 kg i BB på Luciapokalen nu helgen som var. Jag är stolt över dig! =)

<3 the style

Snygg frisyr, som vanligt!

Att se framemot : 28 april 2010

Någon mer än jag som blev såld på Iron Man? I april har Iron Man 2 premiär i Sverige.

Jag gillade skarpt Robert Downey Jr i första filmen och det ska bli intressant att se hur de utvecklar rollerna i tvåan. Framför allt, hur Mickey Rourke kommer gestalta Whiplash och Scarlett Johansson som Black Widow.

Säljer more stuff som jag inte använder

Klicka på bilderna för att komma till auktionen!

Trams

Bara jag som tycker det ser ut som att Aniston har lagt sig under kniven? Egentligen skiter jag i vilket, blev bara förvånad när jag såg den här bilden. Fick känslan av att oj vad det syns, hon som alltid framhävt att hon är så naturlig. But, who knows...

Tips! Nytt på Tradera

Fler auktioner finns på min Tradera-sida.

Läcker skönhet...soon one will be mine

Totalt glömt bort

Att skriva upp mina senaste pass på gymet! Jag har mao inte legat på latsidan, men däremot har jag varit sjuk i 1,5 vecka så förra veckan satte jag igång med träningen igen - helt underbart!

Ingen styrka att tala om än, men det kommer. Jag har kört igenom kroppen ett varv på min split och ligger och kör både chins och dips nu. Väldigt kul att komma igång mer med dessa härliga övningar igen! ^^

Sista chansen - 4 timmar kvar!

H&M spring 2010 - update!

Bilder: Glamour

Gårdagens infall

I över två års tid har jag varit ute efter ett par snygga lågklackade svarta stövlar som man kan ha till vardags men ändå se uppklädd ut i, om man vill. Var enda gång jag har varit inne i en skobutik har det slutat med att de skyhöga klackarna ropar på mig och jag har kommit hem med ett par skor med 10 cm hög klack oavsett om det har varit pumps, stövletter, skoletter osv.

Efter jobbet gick jag då förbi dna shoes, men siktet var egentligen inställt på Scorett. I sista stund ändrade jag mig dock, för Scorett är ju ändå ganska dyra på skinnstövlar och jag behövde ju inte skinn när jag hade tänkt använda dessa i ganska kasst väder. Väl inne på dna fanns det hur mkt snyggt som helst, men jag fastnade ändå ganska snabbt för dessa stövlar och prislappen var helt ok den med. Mkt nöjd och redan använda!

Tror bestämt att de åker med till Danmark i helgen!

Nya Chic!

Lite kvällstittande/läsande innan det är dags att sova. Kollade lite snabbt på några sidor när jag kom hem - såg intressant ut...

Ciao!

Utpassning från förra veckan

Cardigan, asos.com
Halsduk, H&M
Mörkblå leggings, Vila
Svarta mockastövlar, Ellos

Wallaroo

Kollar på Veterinären på Bondi Beach just nu. Måste erkänna att den där lilla Wallaroon var ju hur söt som helst. Jag tycker Wallaroo är stencoola. Avgör själv...

2012

Först och främst så måste man vara klar med att det är en katastroffilm och att en katastroffilm inte längre är en lika stor nyhet som det var 1996 när Independence Day kom. Det blir inga häftiga vändningar, det blir aldrig något annat än ett Hollywood-slut och vi har alla sett det förut. Sett till genren så är det en mkt bra film, men börjar man jämföra utanför genren så är det en ganska medelmåttig film med typiska karikatyrer som vi alla har sett förut.

Det kan ju även vara bra att veta att Maya-kalendern inte alls slutar på filmens "dooms day" utan fortsätter att "kalkylera" ofattbart många triljoner år framåt i tiden. Den filmatiserade apokalypsen, som sägs vara slutet på allt, inträffar lite då och då i Maya-kalendern, men tideräkningen fortsätter...

Betyg: 5/10

Clean face

Nu är det dags för lite produkttestning på nytt. Jag har använt Neutrogena i några dagar och ansiktet känns mer jämt/lent, men jag kände också en viss svullnad i ansiktet. Ska fortsätta använda Neutrogena för att se om det bara var en tillfällighet eller inte.

En vecka hemma förkyld, det ger tid till film!

X-men: Wolverine

Mycket bra underhållningsfilm, inget mästerverk men sevärd om man vill fördriva tid med en bra film. Framför allt om man kan ta en del ologiska händelser och en del inkorrekta inslag.
Betyg: 6/10

Inside Man

En smart film, med flera vändningar och olika infallsvinklar som berättas på ett väldigt listigt sätt. En film helt i min smak, även om det finns ett par rejäla goofs i filmen. Liten spoilervarning: En som hade avslöjat rånarna (iaf tjejen) under förhören big time! Rekommenderas dock starkt.
Betyg: 8/10

3 år i Lkpg

Igår gick det dåligt att försöka somna, så tankarna började vandra. Insåg att jag faktiskt bott i den här staden i lite mer än tre år nu. Det har hänt en del sedan jag flyttade hit, jag har:

• ...blivit sambo.
• ...genomfört min första tävling i AF.
• ...bott i två lägenheter, på jakt efter en tredje.
• ...haft fyra olika jobb.
• ...haft tre närstående som har gått bort.
  
• ...tagit examen från en tvåårig utbildning.
• ...fått mitt första riktiga "fasta" jobb.
• ...varit på två stora konsertarrangemang.
  
• ...varit på två utlandsresor för första gången på flera år.

Hmm, kommer inte på något mer just nu förutom mer "småsaker". Det är ju iofs inga små förändringar som har skett - ibland undrar jag hur fn människan är funtad som orkar. Fantastiskt. =P

Mkt Tradera just nu - utökad skorensning!

Utrensning av Better Bodies kläder

Available @ Tradera

Liten rensning - utökad...

Fler auktioner finns på min Tradera-sida. Klicka på bilderna för att komma till auktionerna!

Mystisk peak

Igår var en besynnerlig dag, minst sagt.

Sett till bloggen var det någon märklig besökspeak, sett till senaste tiden.

Var kom ni alla ifrån?

FYI - rensar fortfarande garderoben

Nytt att fynda på Tradera my friends:

Stövletterna - SÅLDA

Värt att ta upp? Från 2007

"Nyhetsuppläsare vrålskrattar åt modell som ramlar: Skadeglädje

En modell ramlar på catwalken under en visning i Paris två gånger i rad, och det väcker en omåttlig skadeglädje hos nyhetsuppläsarna. Under en minut och tio sekunder hinner de visa hennes andra fall inte mindre än fyra gånger.

Visste du att skadeglädje går att se i hjärnan? Ett japanskt forskarlag har gjort en studie där man kom fram till att komplexa sociala emotioner som skadeglädje och avund gick att spåra tydligt i hjärnan. När försökspersonerna kände skadeglädje aktiverades samma delar av hjärnan som när de fick en konkret belöning, och avunden aktiverade samma delar som när de upplevde smärta. Läs mer här.

Forskarna skriver att skadeglädje framförallt uppstår när en person man avundas drabbas av en olycka. Kanske blev det därför extra roligt för nyhetsuppläsarna att det var en upphöjd, vacker och framgångsrik fotomodell som drabbades?"

Skrivet av: John Airaksinen, SvD - länk: SvD

//

Oavsett var man själv befinner sig i livet och vad man har för mål så måste man väl ändå kunna få garva åt först modellen som snubblar omkull (framför allt andra gången, som ser hysteriskt kul ut) och för det andra åt nyhetsankarna som blir tonåringar på nytt. Det som är halva grejen är ju att nyhetsuppläsarna själva reagerar så ofantligt utanför hur de får reagera, dvs inte alls. Intressant att det så tydligt går att spåra i hjärnan.

Frågan är bara varför nyhetsuppläsarna per automatik skulle vara ens ett uns avundsjuka på modellen, John? Jag vet iaf att jag är det inte, men jag garvar gott ändå. Jag är inte ens skadeglad när jag gör det!

Lårhögt - ibland riktigt snyggt...

Bild: stockholmstreetstyle.feber.se

Det blir inte alltid som man tänkt sig

Sitter här och snyter näsa och hostar så att det gör ont i bröstet - det var längesedan jag var så här dyngförkyld. Jag hade inte planerat att helgen skulle spenderas i flera lager kläder (läs myspys och över det morgonrock toppat med en tjock fleecepläd)ändå frysande, utan nere på gymet svettandes efter flera set tunga lyft och pressar, men icke!

För er som inte har något vettigt för er

My Brute