Söndag

Softish träning från igår:

Axlar, triceps

Press bakom nacke
20 kg x10x8x8x8

Kändes rejält i axlarna som fick pumpa mjölksyra nästintill omgående. Kanske dags att börja köra den här övningen igen med lite högre frekvens.

Drag till hakan
20 kg x10x10
30 kg x8x8x6x6

Stå. RR i CC
7,5 kg x10x10
10 kg x10x10x10
7,5 kg x6 + 5 kg x6 (dropset mao)

LR i CC
5 kg x10x10x10x10

FR med viktplatta
10 kg x10x10x10x10

Lut. frenchpress
18,5 kg x10x10
28,5 kg x6x5

Rep-PD
10 kg x10x10
12,5 kg x10
15 kg x8x6x6

Fin!