Första dagen

Första semesterveckan. Blev ju inte jättefint väder, men då gör man annat! Vi slöade länge idag sen stack vi iväg till gymmet och körde ett pass.

Snart blir det pannkakor. =) Tyvärr kommer jag inte ens ihåg när jag åt pannkakor sist. Ska bli så gott. Nam nam nam. Köpte med mig nya Sofies mode också, verkar vara en av de bättre nr:n. Jag får ju läsa lite om Versace liksom bah va.

Har missat att skriva upp två pass ser jag nu. Bröstpasset gick över förväntan med 50 kg i bänk och intervaller på crosstrainern 15/30 i 10 min. Gårdagens ryggpass var också bra, gjorde 9 chins i första setet bland annat. Blev 8 min intervaller på cykel också.

Dagens pass:

Axlar

Militärpress (MP)
20 kg x10x10
25 kg x10x8x7x7

Drag till hakan (DTH)
25 kg x10x10x8

Press bakom nacke (PBN)
20 kg x8x8x4

LR
6 kg x10
7 kg x10
8 kg x8x8

FR (med viktskiva)
10 kg x10x10x10

Facepulls
15 kg x14
20 kg x10x10x10

Viva España!

Lätt det snyggaste passningsspelet, jag menar de får ju fram bollarna. Ah det var riktigt kul att se.

Helgen har spenderats tillsammans med mamma och pappa som var uppe på besök. Det bjöds på god mat, bland annat lammstek och paj. Vi fick även en s k elefantpalm till lägenheten - perfekt - den fyller upp bra.

Tränade en sväng idag också, men orkar inte skriva upp det idag så det kommer imorn. Gud va skönt det är med semester. Inga måsten.

Shoe shopping!

Var egentligen ute efter ett par andra skor på Scorett, men de var inte så sköna att gå i som jag hade önskat. Trist för det var riktigt snygg cognacsfärg på dem. Hittade istället dessa klassiska pjux som var riktigt sköna och inga kanter som skaver eller liknande. Perfekt att använda till allt i stort sett.

Gårdagens outfit

Klänning, Gina tricot

Kofta, H&M

Byxor, Gina tricot

Skor, H&M

Vadå enkelspårig...

Semester!

Kan det bli bättre? Mina älskade föräldrar kommer upp på besök över helgen och det verkar bli kanonväder nästa vecka, som är första semesterveckan.

Inte nog med det. Shoppade ett par klassika peep-toes på Scorett idag av märket Novita för 400 pix. Kommer bild imorn.

Kvällen den 26e juni

Haha skulle precis skriva att det var en väldigt seg match ikväll och så går Spanien och gör 2-0. Jag har till och med underhållit mig med lite kvällslektyr och såg att nästa nr av CHIC bjuder på, som det verkar, underbar läsning. Jag vill ha de där skorna! Färgerna på den sidan fick mig att längta än mer till höstens klädkollektioner. Jag bara älskar modet då.

Tyskland, Ryssland, Spanien...

Bild: montage fr SVD

...vilka vinner?

Ibörjan undrade jag vad tusan Ryssland höll på med, nu älskar jag deras spel och inställning, vilken vilja. De är definitivt värda att vinna.

Onsdag

Äntligen hemma. Jobbade till kl 19 idag, finns en del att göra på jobbet och tur och kul är det. Jag trivs så bra och min förhoppning om förlängning är spikad. Idag blev det klart att jag stannar året ut. Me happy! :)

Efter jobbet stack jag iväg och hämtade mitt paket fr H&M som hade anlänt. Två par skor och ett par chinos, som är väldigt efterlängtade. De platta skorna vet jag inte om jag är så nöjd med - jag tycker fötterna ser så stora ut i dem, kanske därför jag inte riktigt gillar ballerina. På andra är det snyggt, men på mig ser det ut som fötterna är stora som dasslock och då har jag ändå 37,5 - 38 vilket är ganska vanligt.

Riktigt nöjd med kilklackarna och chinosen. Vad tycker ni?

Work

Nu skulle jag skrivit ngt kul här men minnet sviker och jag ska iväg och jobba. Hoppas ni får en bra dag! Själv ska jag nog fika och shoppa lite. =)

Vad ska ni göra idag?

School is out for summer

Bild: have2have.se

Idag hade vi den sista punkten på schemat - muntlig presentation - vilket gör att vi nu är klara för den här terminen. Underbart!

Vecka 34 drar näst sista terminen igång och fram tills dess blir det work work work på bank. Jag kom precis på att lönen kommer imorgon... Vad jobbigt det blev. NOOOT. =)

Get Carried away

Ja något annat än fabulös var inte SATC, riktigt härlig film med andra ord. Höll på att få dåndimpen när man fick se the walk-in-closet och vad Samantha valde att shoppa. Gaah! Vad många Gucci- och Versace-påsar.

Gillar man serien, kommer man definitivt att gilla filmen. Gå och se! Wonderful. =)

SATC

Bild: sexandthecitymovie.com

Yes! Ikväll blir det bio och vad kul det ska bli att se filmen. Jag har lyckats sova i en timme efter jobbet - fick nattsömnen förstörd av ett totalt värdelöst åskoväder som på fullaste allvar trodde att det var OK att härja fritt, så hela dagen har varit lite seg men jag ska nog lyckas piggna till. Om inte annat av en kolhydratchock på bion...

Ni som har sett den, vad tyckte ni om filmen?

Today's workout

Ben

Frontböj
5 set

Skönt att börja köra böj igen, längesen sist nu.

Benpress
75 kg x10
100 kg x10
125 kg x8x6x4 (höger hälsena började cp:a ur, annars hade jag satsat på att göra 8:or rätt igenom)

Finnen
10x8x7x5

Utfallsgång (antal steg)
30x22x24x20

+ 10 min intervaller
15/30

Dagens lunch

Biff med löksås, färsk sparris och hemmalagat potatismos.

Dagens pass

Ikväll, efter nästan en hel dag framför datorn, blev det ett armpass med sambon. Stelheten i biceps börjar redan komma nu känner jag, med andra ord ett riktigt bra pass!

Triceps, biceps 21/6

Pushdown (tyngre maskin än tidigare)
15 kg x10x10
25 kg x10
30 kg x6
25 kg x6x6x6

Ändrade utförandet i pushdown idag, till ett något mer striktare utförande. Tack älskling!

Tricepstate
5 kg x10
6 kg x10
7 kg x9x7

Rep-pushdown
10 kg x10
15 kg x8x7x7

Scottcurl
(5 kg x10x8)
9 kg x10
10 kg x8x6x5

Hammercurl
9 kg x10x10x4

Blev lite distraherad på sista setet och tappade fokus totalt - så kan det gå när man fjantar runt, men kul är det! =)

At the gym

Märkligt det där med resultat och motivation. De senaste två passen har nämligen varit riktigt bra:

Axlar 20/6
Sittande hantelpress
10 kg x10x10
12,5 kg x10
15 kg x6x6x5
Militärpress
20 kg x10
25 kg x10
30 kg x4x4
Drag till hakan
20 kg x10
25 kg x10x10x10x10
Face pulls
15 kg x14
20 kg x10x10x10x10
Lateral raises
7 kg x10x10
8 kg x10x8x8
Front raises
6 kg x10x10x10

Torsdagens outfit

Kortärmad cardigan, H&M
Linne, H&M
Byxor, Vero Moda
Klocka, DKNY
Pumps, Vagabond

Beige:ish is hot

asos.com

Gaetano Perrone

Nine West

Carine Roitfield

The girl of NYC

Noll motivation

Jag ska dra ner mig 2-4 kg till. Har tappat ca 2 kg hittills, men varje gång det börjar lossna så lägger jag av. För i någon vrickad logik vet jag att det skulle gå så fort och lätt om jag väl gjorde det fullt ut, att jag satsade några veckor för att tappa de där sista kilona. Ändå skiter jag i det.

Vad gör jag? Jo, jag börjar slappa till och söla friskt i soffan med diverse onyttigheter istället. Jag vet ju att om det hade varit fler kilon jag skulle ta mig ner så hade jag fått sätta igång för på den nivån mår jag definitivt inte bra - jag vill gärna komma i mina kläder. Nu har jag iofs en del plagg som får vänta men det är ju så dumt, för det är inte speciellt mycket jag behöver göra. Ändå tar det emot så mycket.

Jag brukar inte ha svårigheter med motivationen, men ändå sedan efter tävlingen 2006 och med ett skadedrabbat år 2007 har jag inte hittat tillbaka helt.

Tack vare stegtävlingen på jobbet fick jag lite tävlingsvibbar under våren och det var riktigt kul med promenader, träningen och att sköta kosten igen. Nu är jag dock tillbaka i någon slags limbo igen.

Tränat har jag gjort idag iofs.

Rygg
Latsdrag
30 kg x12
40 kg x10
45 kg x10
50 kg x10
60 kg x3
55 kg x4
45 kg x6
35 kg x10
Sitt. rodd (maskin)
20 kg 4 set
Chins
3 set
+ oändligt många crunches

Sagan är slut...

...i alla fall för Sveriges del. Fan. Jag är fortfarande förbannad över gårdagens spel. Jag menar vad hände INTE? Varför var inte Berg ens uttagen? Varför gjorde inte Lagerbäck sina byten? Alla av dem, och i tid?! Frågorna är många och jag förstår dem som ropar på Lagerbäcks avgång.

De två sista dagarna har varit fyllda med jobb, därav att jag inte har bloggat med någon vidare frekvens. Hoppas återkomma imorgon igen med lite färskingar.

Gla' mi'sommar på er!

Dagens outfit

Blev en ganska avslappnad outfit idag och premiär för den nyss inköpta cardiganen. Den var riktigt skön...tror jag ska köpa en till i någon annan färg.

Nostalgitripp

Igår fick jag ett riktigt sug på korv stroganoff. Av alla rätter i denna värld - korv stroganoff?! Anyways, efter praktiken stack jag till ICA och inhandlade kycklingkorv och resten visste jag fanns hemma redan.
Vad fanns mer på planeringen då?


Jo brorsans köttfärssoppa, som jag inte har ätit på säkert över 15 år. Jag trodde bestämt att jag skulle få muta mig till receptet men det gick utan några transaktioner från kontot...

Några av ingredienserna är cayennepulver, chilipulver och paprikapulver.

OK.

Den blev lite stark, men god! =)

Jag undrar vad som blir nästa matnostalgi... Har ni några maträtter som ni längtar efter som inte ätits på länge?

The end of LIA I

Rapporten som ska göras under LIA:n är äntligen klar. Vi gjorde färdigt de sista bitarna idag och det är fördjävla underbart att äntligen vara klar.

Får vi hoppas.

Imorgon har vi vår sista handledning, sedan kan vi spika rapporten. Det enda som återstår är att ta fram en presentation som ska göras om en vecka.

Rent spontant är min första reflektion över LIA:n att det har fungerat väldigt bra. Vi går ut två och två på den här första LIA-perioden och under tio veckor har vi varandra att förlita oss på.

Att arbeta så nära under den tiden och ha ett stundtals pressande arbete framför sig leder lätt till små kollisioner. Det är intressant att se vilka diskussioner som uppstår och insikten om att det inte alltid går att vara överens om allting, även om man gillar personen man samarbetar med, är lärorik. Ingen fara på taket för det - klaras dessa "avåkningar" av blir arbetet gjort ändå och förhoppningsvis går alla stärkta ur processen.

Shoe cravings

Alexander McQueen

Jag gillar normalt sett inte rosa på skor, väskor, byxor, diadem osv. Förstå hur otippat detta är, men fy tusan vad snygga dessa är! Hot hot hot! Här kommer ett par till som me wants.

Pedro Garcia

Fendi

Bilder: net-a-porter.com

Recept på köttfärspaj med zucchini

Eftersom receptet på pajen som finns i inlägg den 12 juni 2008, efterfrågades kommer här receptet.

Pajdeg:
3 dl mjöl
100 g smör
2 msk vatten

Fyllning:

ca 400 g nötfärs
1 tsk timjan
2-3 msk chilisås
1/2 dl vatten
1 köttbuljongtärning
salt och peppar
1/2 zucchini
1 ägg
1-2 dl mjölk
2-3 dl riven ost

1. Förgrädda skalet i ca 10 min i ugnen, 225 grader.
2. Stek upp färsen och i med tillhörande ingredienser.
3. Skiva och stek zucchinin.
4. Blanda ägg, mjölk och ost och häll över den färdiga färsröran och zucchinin.

Helgen del 2

Bild: Niklas Larsson/ AP Photo

Inte nog med att att Spanien gjorde 2-1 i tredje förlängningsminuten mot Sverige, utan Turkiet går och gör tre mål på mindre än 20 minuter. Helt otroligt - vilken upphämtning mot Tjeckien! Sannerligen ett intressant EM.

I söndags fick vi (jag och sambon) för oss att vi skulle åka någonstans och se oss omkring. Vi hade några förslag: Norrköping och shoppa, Vadstena men för dåligt väder, kusten men för dåligt väder, Smultronstället men för dåligt väder och Flygvapenmuseum. Rörande överens stack vi iväg till Malmslätt...Lite häftigt var det. Sen blev det segt och vi stack och fikade med ett par kompisar. =)

Gripen. Hoppas ni ser hur tunn vingen är.

Vindtunnelmodell J29, "Tunnan"

Lite historia anknutet till Koenigsegg.

Fotografier av Peter Karlsson i utställningen Straywhite.

Helgen

Försökte mig på fransk manikyr i lördags för andra gången i mitt liv. Gjorde samma "fel" denna gång också. Efter att jag hade gjort klart ena handen kom det sig naturligt att ändra sättet att stryka på det vita lacket. Helt enkelt att penseln får följa fingret istället för att fingret är stilla och penseln dras över nageln. Aha!

Allt var väl frid och fröjd i tre minuter, för sedan började jag komma emot saker med naglarna hela tiden, plus att det inte var riktigt torrt då. Resultatet är ändå över förväntan, sju av tio är fortfarande helt intakta.

Över en månad sen...

...sist jag körde ett vettigt bröstpass.

Idag fick jag dock till ett riktigt bra ett:

Lutande hantelpress
10 kg x12
15 kg x10
17,5 kg x5x4x6x5+1
Lite översättning: De första två seten körde jag utan pass. Tredje med men utan praktisk hjälp och sista med hjälp på sista repet, alltså 6 reps i sista totalt.
Kryssdrag
20 kg x10x10x8x8
Flyes (liggande med hantlar - annars är det inte flyes)
7 kg x6x6x6x6
Omvänd hack
60 kg x10x10x10x10
Ingen kräm i vaderna idag. Körde ben igår vilket naturligvis spelar in.
Stående vadpress
50 kg x10x10x10x10

Maskinen var inte fastbultad i golvet så jag vågade inte köra tyngre.

Helt galet vad klen jag har blivit i bröst, men det ska nog gå att komma tillbaka till 65 - 70 kg i bänk. =)

Personlig integritet?

På onsdag ska det beslutas om den nya lagen där FRA, Försvarets radioanstalt, ska få utökade möjligheter till avlyssning av dator- och teletrafiken som passerar Sveriges gränser.

...Vilket innebär att du kan få dina telefonsamtal och mail avlyssnade. Telia Sonera har redan flyttat sina e-postservrar, för finska kunder, från Sverige för att undvika det här problemet. Google har meddelat myndigheter i Sverige att om förslaget går igenom kommer Google aldrig att placera några servrar inom landets gränser.

Johanne Hildebrandt skriver i dagens Aftonblaskan att:

"I en värld där alla viker ut sitt liv i bloggar eller dokusåpor eller är med på facebook känns begreppet personlig integritet förlegat."
Det är och ska fortfarande vara upp till individen i fråga att lägga upp en blogg eller vara med i en såpa, vare sig det är på TV:n eller på nätet, och i samma andetag få sig själv granskad. Ja, för granskat blir det man väljer att lägga upp och innehållet kan vara hur opersonligt som helst. Ändock ska det vara upp till var och en att bli granskad.

Johanne fortsätter:

"Jag orkar knappt läsa mina egna mejl, ännu mindre dina och jag tvivlar att FRA-människorna kommer orka bry sig heller."
De kommer inte ha några som helst problem att läsa den urvalda strömmen av samtal och mail, för de får nämligen betalt för jobbet. Vare sig du eller någon annan tycker det är drygt att läsa sina egna mail, kan nog fler än tio personer i detta avlånga land tänka sig att göra det för en månadslön.

Tio personer räcker.

Fashion inspiration

Christian Dior Fall 08

Bilder: style.com