Blandat fr minisemestern

Outfit för middagen på första kvällen.

Del av underbar frukost på Hotell Mäster Johan.

Lata minuter i solen på café Pronto, där min käre D hittade en fantastiskt god cheesecake.

Sedan gick vi ett par rundor i shoppingstråken...och det blev ett par påsar.

Bilder fr vår minisemester

På väg ner mot Jönköping - Barsebäck - Malmö.

Vårt standardrum vi hade på Mäster Johan, som jag blev riktigt förtjust i.
Är ni i Malmö - passa på!

Running around

Ikväll blev det inte styrketräning, som sig brukar, utan en timme squash med min käre sambo.

En förbannat kul sport! Har du inte testat än, så gör det.

Ny lunchfavorit

Vill man ha mycket protein, är en egenkomponerad lax- och mozzarellasallad ett hett tips. I salladen ovan hittar ni laxfilé, mozzarella, cashewnötter, paprika, gurka och grönsallad. Perfekt att ta med till jobbet när det är varmt och man inte orkar sätta i sig kött och gräddsås...

Back in the game

Nyss hemkommen från vår lilla minisemester till södra Sverige och jag har mängder med bilder att kolla igenom nu! Det har varit gött att ha mycket oplanerat nu i några dagar, men det ska bli skönt med lite rutiner nu igen.

Återstår 5 arbetsdagar och sedan kickar den riktiga semestern igång:

1. Frisörbesök
2. Tandläkarbesök
3. Ullevibesök - Madonna!
4. Utomlandsbesök - ej klart var

Sedan är det inte så mkt mer planerat på semestern. =P

Minisemester is on the go

Imorgon bitti beger vi oss ner till Malmö och Barsebäck. Ska bli riktigt fint. Vi stannar ett par dagar för att sedan resa upp genom Österlen och Blekinge, vidare mot Växjö och sedan hem.

Adios amigos! Hasta luego!

Nytt fr H&M sommar

Tubtopp
Halterneck och svullen mage =P
Långklänning (som jag funderar på att ta av ovanför knäna - vad tror ni om det?)

Gårdagens träning

Bröst, triceps

Hantelpress (ännu en övning att skaka liv i)
12,5 kg x10x10
17,5 kg x8x7x6

Kryssdrag
15 kg x10
20 kg x10
25 kg x5x5 + 15 kg x6

Lut. frenchpress
18,5 kg x10x10
23,5 kg x10
28,5 kg x7x5

Rep-PD
10 kg x12
15 kg x6x5x5 + 10 kg x6

Det blev en promenad innan passet också eftersom jag inte gick någon igår imorse.

Salig blandning

Mat från helgen. Jag förstår inte hur raggmunkar med fläsk och lingon kan vara så förbannat gott - jag menar det är ju så enkelt?! Ändå sitter man och häver i sig maten och önskar att magen inte sa ifrån så fort eftersom gommen inte är nöjd...

Raggmunkarna blev ruskigt goda! Tyvärr var det något konstigt med fläsket för det smakade inget och blev bara ... jättekonstigt. Och jo, jag saltade hehe. Köpte nytt fläsk idag och det var som dag och natt i jämförelse. Annat märke också...

Strongman SM-kval i Nkpg

Precis som titeln säger så var vi och kollade på Strongman i lördags. Det var stora grabbar, tunga vikter och varmt väder. Hemmahoppet Johannes Årsjö vann som väntat. Stort grattis!

Kaffekaka/Chokladruta och inget annat

Fick Leilas bok A piece of cake när jag fyllde år så jag tänkte jag skulle testa hennes recept, men jag måste nog säga att jag gillar min mammas recept bättre även om dessa blev riktigt goda dem med - var ju ändå tvungen att testa i veckan... ;)

Fördomar och sjuka situationer - The Hangover

Från premiären.

Jag har inte så mycket att säga än: Se den!

Betyg: 9/10

Yesterday - nothin but makin' it work

Är igång med morgonpromenader igen, vilket är riktigt skönt. Ska försöka dra iväg några squash-pass också. Förbannat kul.

Gårdagens pass:

Axlar, mage

Militärpress
20 kg x10
25 kg x10
30 kg x8x7x6

Drag till hakan
30 kg x8x7x6x5

Stå. LR
6 kg x10
7 kg x10
8 kg x10
10 kg x5

Stå. FR
5 kg x10
6 kg x10x9x8

Stå. RR
5 kg x10x10
6 kg x8x8

Bollcrunches
4 set

Workin' it!

Sen sist har det blivit en hel split genomgången och alla pass förutom bröst och triceps har gått riktigt bra.

Droppar lite från senaste passen:

Ben

Utfallsgång
Kv x20x20
+5 kg hantlarna x10
+ 8 kg hantlarna x7x7x5

Benspark
10 kg x10
20 kg x10
30 kg x8
35 kg x4

Ligg. bencurl
20 kg x10
30 kg x10
35 kg x7
40 kg x4


Har fortf. träningsvärk mkt tack vare utfallsgången, som jag inte kört med vikter på år o da'r.

Rygg, biceps i måndags

Latsdrag
30 kg x10x10
50 kg x10
60 kg x3
55 kg x6x5
40 kg x10

Stångrodd
50 kg x10x10
55 kg x8x6x6

Kron
70 kg x10x10
100 kg x10
120 kg x4x3
100 kg x8

Chins
4x3x2

Stångcurl
20 kg x10
25 kg x6x6x5 (fetklen i den här övningen nuförti'n..bläää.)

EZ-scottcurl
12,5 kg x10
18,5 kg x8x5x4

Rygg gick riktigt bra, miket nöjd.

Idag kördes det ett skönt axelpass...kommer upp senare.

Treeena sig lite

Dålig på att uppdatera träningen...

De två senaste passen innehöll iaf bland annat:

Latsdrag
50 kg x10
60 kg x5x3x3

Stångrodd
50 kg x10x10
55 kg x7x7x6

Militärpress
25 kg x10
30 kg x8x5x4

Drag till hakan
25 kg x10
30 kg x7x6x6

Stå. LR
6 kg x10
7 kg x10
8 kg x10
9 kg x8x7

Ett helt år äldre

...och ändå känner jag mig inte äldre än 7 år...Märkligt.

Kommer man någonsin känna sig vuxen?

Den stora dagen innehöll presentöppning och god mat på Manésa.

Armband fr Diddi

Kvällens outfit dagen till ära.

Tapas och efterrätt - mycket gott!

Fredag igen

Veckorna går fort, obeskrivligt fort.

Well, igår var jag nere och körde ett kort benpass. Det är alltid lika roligt när man kör på flugvikter för vaderna och ändå får man gruvlig träningsvärk. Alltid lika självklart men ändå väldigt förvånande...För 50 kg i omvänd hacklift är inte mycket även om man kör 6 st väldigt kontrollerade set.

Anyways, nu blir det sista jobbdagen denna veckan och sedan är det helg med allt vad det innebär!

Fiesta!

Leverans

Fick ett litet paket förra veckan med denna klänning, en bikini och en topp. Älskar sommaren!

Bild: hm.se