Workin' it!

Sen sist har det blivit en hel split genomgången och alla pass förutom bröst och triceps har gått riktigt bra.

Droppar lite från senaste passen:

Ben

Utfallsgång
Kv x20x20
+5 kg hantlarna x10
+ 8 kg hantlarna x7x7x5

Benspark
10 kg x10
20 kg x10
30 kg x8
35 kg x4

Ligg. bencurl
20 kg x10
30 kg x10
35 kg x7
40 kg x4


Har fortf. träningsvärk mkt tack vare utfallsgången, som jag inte kört med vikter på år o da'r.

Rygg, biceps i måndags

Latsdrag
30 kg x10x10
50 kg x10
60 kg x3
55 kg x6x5
40 kg x10

Stångrodd
50 kg x10x10
55 kg x8x6x6

Kron
70 kg x10x10
100 kg x10
120 kg x4x3
100 kg x8

Chins
4x3x2

Stångcurl
20 kg x10
25 kg x6x6x5 (fetklen i den här övningen nuförti'n..bläää.)

EZ-scottcurl
12,5 kg x10
18,5 kg x8x5x4

Rygg gick riktigt bra, miket nöjd.

Idag kördes det ett skönt axelpass...kommer upp senare.