Rygg, mage

Latsdrag
30 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x9
60 kg x4
65 kg x2
50 kg x8

Stångrodd
40 kg x10x10
50 kg x10
60 kg x7x7 PB
65 kg x5x4 PB

Chins
5x4x3 (tungt efter ovanstående)

Crunches på bänk där endast rumpan har kontakt med bänken samt händerna flyktigt, för balansen
6 set á 20 reps

Nu är jag trött. Snart dags att åka tillbaka tyvärr. En vattenledning har brustit ett hus bort så vattnet har varit avstängt sen strax efter lunch. Måste ju duscha å grejjer...