Dagens mkt långa pass

Var nere på gymmet runt 14:00.

Bröst, biceps

Bänk
20 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x8
55 kg x5
60 kg x3!
67,5 kg x0x0

Pressade helt överdjävligt snett i första setet (på 67,5) så tyvärr blev det inget men det var nära för styrkan fanns där. Vilade för ett försök till, men dog helt. Hade varit PB annars.

Sitt. press (maskin)
20 kg x10
40 kg x10
45 kg x8
50 kg x5x4

Vid cirka klockan 15.00 ropade min bättre? hälft på mig ute i korridoren vid omklädningsrummen, så jag går bort och ser till min förvåning att han hoppar på ett ben, för att lägga sig ner på mattan inne i cardio-rummet. Tänkt i mitt stilla sinne, vad fan har hänt nu...

Då har han lyckats stuka foten/vristen, så jag får knalla hem och hämta bilen, sladda iväg till gymmet igen för att hämta upp min stackars sambo. Klantigt. Jag fick ingen ro så jag drog tillbaka till gymmet vid klockan 16.00:

Lutande hantelpress
10 kg x10
12,5 kg x10
15 kg x6x5x4

Stångcurl
20 kg x10x10
25 kg x9
30 kg x5x5
35 kg x2! Kändes mkt bra.

Alt. hantelcurl
10 kg x7x7x7

Rep-hammercurl
15 kg x8x8x8

Var hemma igen runt klockan 18:00.