03 January 2009

Gymmet

Axlar, triceps

Militärpress
20 kg x10
25 kg x10x10x7

Drag till hakan
25 kg x8x7x7

Press bakom nacken
15 kg x10
17,5 kg x10x10x8

Superset:

Stående LR
Framåtlut. LR
5 kg x10x10x10x10

Pushdown
15 kg x12x12
20 kg x10x8x7

Lut. frenchpress
18,5 kg x10x10x8

Sitt. hantelextension (dubbelfattad)
12,5 kg x8x10
15 kg x5x5

Superset:

Kick-back
Hantelextension
3 kg x10x8x6


Ingen ork eller styrka, men måste ha kört grymt strikt, framför allt i pushdown, för där kändes det som att jag slet sönder fibrerna redan på 15 kg och det brände riktigt gött. Därav hade jag inte mkt kräm alls kvar för resterande övningar. Givetvis gjorde ju pressövningarna innan sitt till. Det var trots frånvaron av styrka ett bra pass.

2 comments:

Miss Agda said...

Ja, att ens ha genomfört så många övningar på gymet är en bedrift i mina ögon. Imponerad!

Hanni said...

agda: Hehe i min värld är det där vardagsmat och inte en så speciellt "stor" portion. Tack! :)