Min ryggrutin idag

Rygg, mage

Latsdrag
30 kg x12x12
45 kg x10
55 kg x10
60 kg x6x5x4 (gött mos, så att säga)

Sitt. rodd
30 kg x10x10 (ville känna på det lite bara)

Stångrodd
40 kg x10x10
45 kg x8x8x7

V-drag
40 kg x10
50 kg x6x5x5 (underbart - inte långt fr PB-vikt här tror jag)

Kronlyft!
70 kg x10x10
90 kg x10x10
100 kg x6x6x6

Stabil styrka i kronlyften. Förra gången jag körde var för ca 3 månader sedan och då gjorde jag två 8or på 90 kg. Innan det passet körde jag kron först i juni...

Omv. crunches i CC
50 kg x20x20x16x16x12 (tar så sjukt bra på magen)

Bollcrunches
3 set

+ 20 min Crosstrainer