18 December 2009

Lugn fredag - ben/vader

Under dagens träningspass fick för mig att köra lite tyngre än tidigare, men ändå kontrollerat eftersom jag måste passa min höft lite.

En positiv nyhet är att jag är nu lika stor på ca 63 kg som jag var tidigare på ca 65-66 kg. Måtten är de samma så det borde ju vara enbart positivt.

Benpress
50 kg x20x20
100 kg x10
125 kg x10
150 kg x7x5

Vadpress i benpressen
100 kg x18x14
125 kg x10x10x10

Benspark
10 kg x10
20 kg x10
30 kg x6x6x6

Ligg. bencurl
20 kg x10
30 kg x10
40 kg x4
35 kg x5

Utfallsgång
3 set

3 comments:

Real said...

Stark! =)

Anonymous said...

Gøy at du logger treningspassene dine igjen =)

Hanni said...

Real: Tack! =)More to come.

Anonym: Hehe ja det var ett tag sedan nu, även om jag tränat i stort sett hela tiden. Kul att det uppskattas. :)