Bänk
(20 kg x10x10)
40 kg x10
50 kg x8x7x6x3
Lut. hantelpress
10 kg x10
15 kg x8
17,5 kg x7x4
Kryssdrag
4 set
Stångcurl
20 kg x10x10
25 kg x7x6x6
EZ-scottcurl
13,5 kg x10
18,5 kg x8x5x2
Crosstrainer
20 min
På senare tid har jag märkt att jag går ned i vikter för bicepsövningarna men ändå blir det tyngre och armarna större. Antar att det är för jag kör betydligt striktare nu. Vem vet? Bra fas iaf.
No comments:
Post a Comment