19 April 2009

Worki'n it

80 min MP

@ the gym:

Bröst, biceps

Bänk
20 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x9
55 kg x5x3

Seg i triceps fortfarande så hade inte det där lilla extra, men det kändes helt ok ändå.

Lut. hantelpress
10 kg x10
12,5 kg x10
15 kg x9
17,5 kg x7x5 (med pass - gjorde 4 reps själv i respektive set)

Kryssdrag
5 set

Stångcurl
20 kg x10x10
30 kg x4
25 kg x7x5

Sitt. hantelcurl
12,5 kg x4x4x4

Ingen toppenergi alls. Imorgon blir det "vilodag" - kan behövas nu eftersom jag inte känner mig på topp. Vilodag innebär att det inte blir någon styrke- eller konditionsträning, däremot blir det promenad på schemat.

No comments: