Extremt bra pass (på väg mot gamla vikter)

Armar

Lutande frenchpress (ez-stång)
8,5 kg x10x10
18,5 kg x10x10
23,5 kg x10x8x8x8

Pushdown
20 kg x10x10x10x10x10

Smalbänk
20-30 kg 4 set

Stångcurl
20 kg x10x10
25 kg x6x6x6

Enhands scottcurl
6 set

+20 min crosstrainer (moderat tempo)