29:e januari

I fredags kördes första passet sedan ryggen blev dålig igen. Ett ganska lugnt och tryggt pass.

Benspark
10 kg x10x10
20 kg x10x10
25 kg x8x7

Ligg. bencurl
20 kg x10x10
30 kg x10x7x6

Vadpress i benpressen
100 kg x14x14x14x14

Sitt. vadpress
25 kg x10x10x10x10

Utfallsgång
4 set á 20 reps/steg

Jag går till jobbet nästan varje dag och har gjort så i någon månads tid nu. Resultatet är +1 cm på vaderna. (Mätt kalla på morgonen, så klart!)