60 min morgonpromenad
60 min eftermiddagspromenad
Axlar, triceps @ the gym
Sittande hantelpress
12,5 kg x10x10x7x6
Drag till hakan
25 kg x10x10
30 kg x6x6
20 kg x14
Stående LR
5 kg x10
6 kg x10
7 kg x10
8 kg x10
5 kg x12
Stående RR i CC
7,5 kg x10x10x10x10
Front raises (viktskiva)
10 kg x10x10
15 kg x4x4 + 10 kg x6x6
Lutande frenchpress
18,5 kg x12x12
23,5 kg x10
28,5 kg x10x6x4 PB
Rep-pushdown
10 kg x10
12,5 kg x8x8x8
Bänkdips
10x10x8x10
Underbart att vara igång igen. Har kört lite mer än en vecka nu fast inte skrivit något här. Träningen går riktigt bra nu och kosten rullar på med enkelhet igen. Har redan tappat 0,5 kg som planerat. Beräknar väl vara klar med min lilla diet i slutet av maj/början av juni.
3 comments:
Damn, gimme those arms!
Hur kör du kronlyft förresten? Böjda ben? Testade lite igår...
Pia: Hehe tack tjejen! Just ja, jag ska logga in och svara på ditt mail. Det är min andra hotmail som jag går in på lite mindre ofta.
Alltid böjda ben i startläget och sedan upp i rakt läge.
Ser fram emot svar! Har grym träningsvärk efter "nya" ryggpasset iaf :-) Tack igen!
Post a Comment