Igår blev det bröst och biceps med min nyfunna träningskompis! Riktigt bra pass och riktigt kul att köra sin träning ihop med någon igen. Det blev 20-50 kg i bänk, 10-15 kg i lutande hantelpress, 7-8 kg i hantelflyes, 20-27,5 kg i stångcurl och sist 10-20 kg i rep-hammercurl.
Idag körde jag uteslutande kondition på crosstrainern: 40 min
Energiintaget under dieten kommer i grova drag att ligga på följande nivåer:
Vilodag - 1 200 kcal
Träning1 - 1 600 kcal
Träning2 - 1 800 kcal
Mitt utgångsläge är en grundförbrukning på ca 1 600 kcal. Vilodagarna kommer att bli väldigt jobbiga med tanke på hur lite mat 1 200 kcal är, men å andra sidan kommer de renodlade vilodagarna bli få eftersom jag kommer göra något varje dag om det så bara är en promenad. Sedan ska man komma ihåg att jag sitter på arslet större delen av dagen och förbrukar därmed inte speciellt mkt mer än min basomsättning.
3 comments:
Godmorgon! Svar: Jag såg fem minuter på programmet om Rosing och blev chockad över hur många knäpskallar till killar det finns, hihi. Linnet kommer från Chloé!Ha en jättefin dag!
tjena kompis,
Blev ingen träning för mig igår men däremot 40min på cykel imorse.
Nu ska matlådor packas inför jobbdagen.
Ska bli skitkul att se resultatet den nämaste tiden (vet att det kommer att se bra ut)
Du är ju grym tjejen!!!
kram Linda
Helena Haha ja du har helt rätt, jag var bara lite mer diplomatiskt haha ;) Ah tack! Det var verkligen superfint. Detsamma! =)
Linda: Tjabba! :) 40 min är inte fy skam. Kul! Vi kommer göra det här så bra. =P Du med! kram
Post a Comment