Idag vaknade jag av en riktigt otäck smärta i magen, så jag stannade hemma. Mådde sämre och sämre av att sitta inne så jag tänkte att jag skulle ta en promenad i och med att magen kändes bättre sent på eftermiddagen. Det blev en sväng förbi gymmet - jag tänkte att jag kan ju riva av ett lätt pass trots allt så hade det onda släppt ganska bra.
Axlar, triceps
Militärpress
20 kg x10
25 kg x10
27,5 kg x10
30 kg x6
Say what?! Nästan uppe på gamla personbästa.
Drag till hakan
20 kg x10
25 kg x10x9x9
Stå. LR
5 kg x10
7 kg x10
8 kg x10x8x8
Front raises med viktskiva
10 kg x10x10x10x10
Rear raises (sittandes)
5 kg x10x10x10x8
Lut. frenchpress (EZ-stång)
13,5 kg x12
18,5 kg x10
23,5 kg x10x10x8x8 PB
Rep-PD
4 set
Sitt. hantelextension
3 set
Sjukt bra pass, som verkligen överraskade mig. Med nyfunnen motivation kan det bara bli bättre nu. Skönt att det kan vända så totalt om man ser till passet innan som gjorde mig helt uppgiven.
3 comments:
Här är det träning som gäller ser jag :)
Blir verkligen aldrig nan styrketräning för mig numera.. Sakanar gymmet lite grann. Nu springer jag och kör lite axlar och armar hemma. Och sa Yoga.
Ha en härlig kväll!
wow bra jobbat ;)
Lisa: Oh ja. :)
Det funkar ju det med, bara man gör något tycker jag. Jag menar hellre något än inget alls.
Tack, detsamma!
caroline: Tack! =)
Post a Comment