Benspark
10 kg x10x10x10
20 kg x10x10x10
30 kg x6x6x6
Tog cirka 15 minuter innan jag ens kände av låren - jvla kyla.
Frontböj (välkommen åter, efter ungefär 100 år)
20 kg x10x10
30 kg x9
40 kg x5x4x4 (dålig balans)
Ligg. bencurl
20 kg x10
30 kg x10
40 kg x6x4x4
Vadpress i benpressen
100 kg x20x14x14
150 kg x10x10x10x10
Utfallsgång
20x18x18
Känns i benen nu.
No comments:
Post a Comment