14 January 2010

2 pass - två dagar

Igår och i förrgår kördes det två pass. Något energilösa pass - vettifn varför - med färre set och lägre vikter. Kroppen sa stopp, helt enkelt.

Bröst, biceps - tisdag

Bänk

20 kg x10x10
50 kg x6x3 (bedrövligt)

Hantelflyes
7 kg x10x8x8x8

Stångcurl
20 kg x10x10
30 kg x6x5x5 (nöjd med detta)

Sitt. hantelcurl
10 kg x5x5x5

Rygg, mage - onsdag

Latsdrag
30 kg x10x10
40 kg x10x8x8

Sitt. rot.cuff
2 kg x20x20x20 (jobbigt!)

Kronlyft
70 kg x10x10
100 kg x10
120 kg x5x3 (tungt, så tungt)

Stångrodd

50 kg x10x10
65 kg x5x4x3 (inget PB, men nära)

V-drag
30 kg x10
40 kg x10x8x8

Bollcrunches
4 set

2 comments:

Anonymous said...

Kronlyft med 120kg er jo fantastisk på en dårlig dag!=)

Kan jeg spørre hva din vekt er?

Håper energien og motivasjonen er på vei tilbake. Off januar er en lang og mørk måned, men vi nærmer oss vår og varme om 3-4 måneder heldigvis =)

Hanni said...

Det är helt OK! =) ...Men det ska bli bättre. ;)

Nu väger jag ca 65-66 kg.

Det är den säkerligen, men ibland går det lite upp och ner. Hehe ja det kommer bli så underbart om några månader - den bästa tiden!