Jag har blivit extremt slö med min uppdatering av träningen. Kanske beror lite på att dieten har gått lite sisådär den senaste veckan, men träningen i sig har gått bra.
Igår blev det rygg och mage:
Latsdrag
30 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x6x6x6
Stångrodd
30 kg x10x10
35 kg x10x10x10
40 kg x10x10
Kronlyft
70 kg x10x10
100 kg x10
110 kg x6
120 kg x2
130 kg x1
Omv. crunches
4 set
Idag blev det axlar och triceps:
Militärpress
20 kg x12
25 kg x10
27,5 kg x10
30 kg x10
35 kg x4x2 (inte långt ifrån PB nu!)
Drag till hakan
20 kg x10x10
30 kg x8x7x6
Framåtl. LR
5 kg x10x10
6 kg x10x10x10x10
Stå. RR i CC och Front raises i superset
3 set
Lut. frenchpress
18,5 kg x10x10
23,5 kg x10
28,5 kg x8x6x4
Rep-PD
4 set
Smalbänk
4 set
Gött pass idag!
No comments:
Post a Comment