I fredags: Ben
Benspark
10 kg x10x10
20 kg x10x10
25 kg x8
30 kg x6x6
Ligg. bencurl
20 kg x10x10
30 kg x10
35 kg x6x5
Frontböj
3 set
Raka mark
60 kg x10x10
70 kg x7x6
De raka marken tar så galet bra - en riktig favoritövning!
I söndags blev det: Vader, mage
Vadpress i benpressen
100 kg x12x12x12
150 kg x10x10x10
Sitt. vadpress
20 kg x12x12
30 kg x10
40 kg x8x8
Enbenståhäv
4 set
Bollcrunches
5 set
Idag: Bröst, biceps
Bänk
20 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x8x7x6
Incline
20 kg x10x10
30 kg x8x5x5
Stångcurl
20 kg x10x10
30 kg x5x3x3
Kryssdrag
15 kg x10
20 kg x10
25 kg x3
Alt. hantelcurl
10 kg x9
12,5 kg x4x4
3 comments:
Det var himelskt gott =)
Sv: Hej Hanni! Ja, jag tänkte jag skulle bli duktigare på att skrive ner lite övningar innimellan.. det hjälper mig att se vad jag har gjort tidigare.
Jaa, det är så gott med mat! :grin:
Raka mark är min favorit också!
Tess: Hehehe låter bra!
Kristine: Det ser jag framemot. Exakt! Jag har fört träningsdagbok sedan jag började träna och det är en riktigt bra push när man är nere och kör.
Hehe kör hårt!
Post a Comment