70 kg x10x10
100 kg x10
120 kg x6
125 kg x4
130 kg x2
135 kg x1 (var dock inte "tungt", kände att max låg ngt högre, vilket känns bra)
Tyvärr måste jag dragit ngt åt helvete under ngt lyft, för musklerna runt höger höft började krampa omgående efter sista setet. Blev extremt stel på bara ngn sekund och kunde knappt böja mig ned, men jag fortsatte passet iaf.
Chins
3 set (inget märkvärdigt)
Latsdrag
40 kg x10
50 kg x8
60 kg x3
Hyperext./ryggresning
17x12x12x12
Hantelrodd
17,5 kg x10
22,5 kg x10
27,5 kg x8
30 kg x6! ("bara 7 kg ifrån PB)
Bollcrunches
3 set
Dock fick jag för ont i höften så jag kunde inte slutföra övningen, utan körde lite stretching istället. Nu vet ifn vad jag ska göra. Antingen boka tid hos en sjukgymnast eller liknande. Tror det skulle vara bra att röntga höften, för det här har jag gått med i flera flera år nu.
Någon som har ngt tips? Idrottsläkare? Ngn bra sjukgymnast eller annat tips som ni vill delge, mottages varmt.
2 comments:
Hej stumpelumpan!
Illa det där att din höft inte blir bra,du har haft det där eländet länge nu.. Mitt råd är att du går till en riktigt bra idrottsläkare,de kommer med säkerhet kunna hjälpa dig.
Kram M
Martina: Hej gumman! Ja det är för många år nu. Ska se vad sjukgymnasten säger imorgon, ska försöka få tag på en idrottsläkare här istan. Tack för din omtanke. ;) Kram!
Post a Comment