Gårdagens benpass

Benpress
50 kg x20x20
100 kg x18
120 kg x14
130 kg x10x10x10

Tanken är att sakta öka och börja leka med vikterna runt 200 kg igen.

Benspark
10 kg x10x10
30 kg x5x5x5

Raka mark (hantlar)
17,5 kg x10
22,5 kg x10
25 kg x10
30 kg x8x8x8 (tungt! men kul att köra denna övning igen - bara 5 kg ifr PB nu)

Ligg. bencurl
20 kg x10
30 kg x6x6x5

Sitt. vadpress
25 kg x12x12x12x12 (krampvarning efter andra setet. )

De raka marken visste var de tog och benpressen gjorde sitt till. Kändes som ett bra pass även om det drog ut på tiden onödigt länge.