Legz

Körde ben igår:

Sitt. bencurl
20 kg x16
30 kg x10
35 kg x8
40 kg x8 PB
45 kg x6x5x4 PB

Ligg. bencurl
20 kg x10
25 kg x8x8x8x8

Benspark
10 kg x10
15 kg x10
20 kg x10
25 kg x10
30 kg x7x6x6

Enbensvadpress (benpressen)
50 kg x10x10x10x10

Sitt. vadpress
30 kg x10x....kommer ej ihåg hur jag fortsatte:Virro