Benspark
10 kg x10x10x10x10
15 kg x10
20 kg x10
25 kg x8
30 kg x6x6x6
Front
4 set
Rotator-cuffsövning
2 kg 4 set
Shrugs
3 set
Egentligen skulle jag kört ett rent benpass men hade visst lite träningsvärk i baksida och vader så jag tog det lite lugnare idag - lägger krutet på kommande axel- och tricepspass istället.
Hoppas ni haft en skön helg!
Exempel på rotator cuff-övningar:
2 comments:
Jag är så avis på din rygg. Om jag tar en bild på min och mailar, kan inte du säga vad jag ska göra för övningar för att "bulla" till den mer?
Pia: Bonusbild till dig idag då. ;) Maila på du - självklart hjälper jag dig.
Post a Comment