Ben, vader
Front
20 kg x10x10x10
Benpress
100 kg x5x5x5
Benspark
15 kg x10x10x10
Sitt. bencurl
20 kg x10
30 kg x10x10
Utfallsgång
3 set
Omv. hacklift - vadpress
50 kg x12x12x12
Viktmässigt inget upphetsande pass whatsoever, men det kändes bra och jag lär har träningsvärk imorgon.
2 comments:
100 kg i benpress! Du e ju grym! Skulle behöva "kötta" till mina ben lite. Ser ut som en sparris! Haha! =)
Malin: Det är riktigt jobbigt att kötta ben, men fy satan vad härligt det är efteråt och när träningsvärken kommer blir man extra nöjd. Men du som kör mkt löpträning får ju en lite därifrån, även om det kan bli lite svårare att bygga muskler när man är löpare i "byggarmening", om du förstår vad jag försöker säga... =)
Post a Comment