Nu är jag igång igen om än med något lättare pass fortfarande än vad som komma skall. I förrgår blev det axlar och triceps, lätt pass med dödlig träningsvärk, som sig bör efter ett uppehåll.
Igår blev det rygg och mage:
Stångrodd
20 kg x10x10
30 kg x10x10
35 kg x10x10
Latsdrag
30 kg x12x12
40 kg x10
50 kg x8
55 kg x5x4
Hantelrodd
15 kg x10x10x8 (mer magträning än rygg tack vare att jag blivit så svag)
Pull-over
15 kg x2x6x5 (fick inte till stretchkänslan i latsen/skuldrorna)
Bollcrunches
4-5 set
No comments:
Post a Comment