...sist jag körde ett vettigt bröstpass.
Idag fick jag dock till ett riktigt bra ett:
Lutande hantelpress
10 kg x12
15 kg x10
17,5 kg x5x4x6x5+1
Lite översättning: De första två seten körde jag utan pass. Tredje med men utan praktisk hjälp och sista med hjälp på sista repet, alltså 6 reps i sista totalt.
Kryssdrag
20 kg x10x10x8x8
Flyes (liggande med hantlar - annars är det inte flyes)
7 kg x6x6x6x6
Omvänd hack
60 kg x10x10x10x10
Ingen kräm i vaderna idag. Körde ben igår vilket naturligvis spelar in.
Stående vadpress
50 kg x10x10x10x10
Maskinen var inte fastbultad i golvet så jag vågade inte köra tyngre.
Helt galet vad klen jag har blivit i bröst, men det ska nog gå att komma tillbaka till 65 - 70 kg i bänk. =)
No comments:
Post a Comment