23 August 2010

Starten går utan inmätning eller vägning

Startar min lilla minidiet med att köra igång med löpning först. Framöver blir det löpträning på måndagar och fredagar, till en början.

Nytt delmål är satt:

  1. klara milen i första hand (första delmål blir att klara 5 km utan ngn överdjävlig ansträngning)

  2. under 60 min i andra hand

  3. (kanske tom under 50 min - i tredje hand).

Första veckan - pass nr 1:

  • 9 min uppvärmning

  • 3 min jogg/löpning

  • 2 min gång

  • 3 min jogg/löpning
  • 2 min gång

  • 3 min jogg/löpning

  • 2 min gång

  • 3 min jogg/löpning

Effektiv löptid: 12 min.

Mjukstart med andra ord. Tanken var egentligen att börja med 2 minuter i både löppartierna och gångpartierna men det kändes lite väl lätt, vilket är skönt.

Ska lägga om styrketräningen nu också. Blir 2 eller 3 split, mer inriktat på halvkroppspass. Ska försöka på in lite annan typ av träning framöver, eftersom jag efter ca 7 år av styrketräning, inte riktigt har motivationen till det längre på samma sätt som innan.

Editerat inlägg. Igen.

4 comments:

Johanna På Pickadollön said...

Hej. Vad gulligt av dig. Jag fòljer dig via Blovlovin. Passar pà àven att sàga: grymma pjucks fràn Nilson! Kram.

Hanni said...

Johanna: Kul! Visst var dem grymma. ;) kramen!

Forgman said...

Lycka till Hanni/Afan! :)

Hanni said...

Grodan: Tack! =)