01 January 2009

Årets första pass

Ben, vader

Front
20 kg x10x10x10

Benpress
100 kg x5x5x5

Benspark
15 kg x10x10x10

Sitt. bencurl
20 kg x10
30 kg x10x10

Utfallsgång
3 set

Omv. hacklift - vadpress
50 kg x12x12x12


Viktmässigt inget upphetsande pass whatsoever, men det kändes bra och jag lär har träningsvärk imorgon.

2 comments:

Malin said...

100 kg i benpress! Du e ju grym! Skulle behöva "kötta" till mina ben lite. Ser ut som en sparris! Haha! =)

Hanni said...

Malin: Det är riktigt jobbigt att kötta ben, men fy satan vad härligt det är efteråt och när träningsvärken kommer blir man extra nöjd. Men du som kör mkt löpträning får ju en lite därifrån, även om det kan bli lite svårare att bygga muskler när man är löpare i "byggarmening", om du förstår vad jag försöker säga... =)