08 February 2010

Har hunnit med lite träning sen sist

I fredags: Ben
Benspark
10 kg x10x10
20 kg x10x10
25 kg x8
30 kg x6x6

Ligg. bencurl
20 kg x10x10
30 kg x10
35 kg x6x5

Frontböj
3 set

Raka mark
60 kg x10x10
70 kg x7x6

De raka marken tar så galet bra - en riktig favoritövning!
I söndags blev det: Vader, mage
Vadpress i benpressen
100 kg x12x12x12
150 kg x10x10x10

Sitt. vadpress
20 kg x12x12
30 kg x10
40 kg x8x8

Enbenståhäv
4 set

Bollcrunches
5 set
Idag: Bröst, biceps
Bänk
20 kg x10x10
40 kg x10
50 kg x8x7x6

Incline
20 kg x10x10
30 kg x8x5x5

Stångcurl
20 kg x10x10
30 kg x5x3x3

Kryssdrag
15 kg x10
20 kg x10
25 kg x3

Alt. hantelcurl
10 kg x9
12,5 kg x4x4

3 comments:

Tess said...

Det var himelskt gott =)

Kristine said...

Sv: Hej Hanni! Ja, jag tänkte jag skulle bli duktigare på att skrive ner lite övningar innimellan.. det hjälper mig att se vad jag har gjort tidigare.
Jaa, det är så gott med mat! :grin:

Raka mark är min favorit också!

Hanni said...

Tess: Hehehe låter bra!

Kristine: Det ser jag framemot. Exakt! Jag har fört träningsdagbok sedan jag började träna och det är en riktigt bra push när man är nere och kör.

Hehe kör hårt!